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Chegar
Presença, respiração, corpo e escuta. O início da jornada: perceber onde você está antes de querer chegar a outro lugar.
30 Dias de Presença • AYA Cursos
Um caminho para voltar a si.
Uma jornada de meditação guiada criada para desacelerar, perceber, acolher e construir uma relação mais consciente consigo. Você pode começar pelos Ciclos 1 e 2 ou escolher a experiência completa com os 4 ciclos.
100% digital • no seu ritmo • práticas guiadas + diário de insights
presença • escuta • integração
30 dias para cultivar espaço interno.
Práticas progressivas com voz natural, pausas, respiração, percepção e continuidade.
30dias
4ciclos
1jornada
Uma progressão suave, ciclo a ciclo
Os dois primeiros ciclos introduzem a prática e criam base. Os ciclos seguintes aprofundam escuta, clareza, compaixão, intenção e continuidade.
2
Sentir
Emoções, acolhimento e autorregulação. Um espaço de observação sem pressa e sem exigência de “fazer certo”.
3
Escutar
Silêncio, pensamentos, intuição e autoconhecimento. Aprofundamento para perceber com mais clareza os movimentos internos.
4
Integrar
Compaixão, intenção, propósito e continuidade. A prática deixa de ser apenas um momento e começa a atravessar o cotidiano.
O que você encontra na experiência
Uma proposta simples de usar, mas profunda na forma como organiza a prática ao longo dos dias.
Práticas guiadas
Voz humana, ritmo natural
Áudios conduzidos com pausas e cadência acolhedora, preservando uma experiência mais próxima e menos artificial.
Diário de insights
Perceber e registrar
Depois de cada prática, você pode anotar sensações, pensamentos, imagens, descobertas e pequenas mudanças de percepção.
Progressão
Um passo de cada vez
Os ciclos foram organizados para que a prática avance de presença e corpo para emoção, escuta, integração e continuidade.
100% digital
No seu próprio ritmo
A jornada pode ser feita de casa e encaixada na rotina, sem a necessidade de deslocamento ou horários fixos.
Escolha como começar
Você pode experimentar os dois primeiros ciclos ou seguir desde o início com a jornada completa.
Ciclos 1 + 2
Para começar a jornada com presença, respiração, corpo, emoções e autorregulação.
R$ 137 pagamento único
- ✓Acesso aos Ciclos 1 e 2
- ✓Práticas guiadas dos primeiros 14 dias
- ✓Diário de insights
- ✓Experiência 100% digital
Liberação automática após confirmação do pagamento pelo Mercado Pago.
Jornada completa
4 Ciclos • 30 dias
A experiência integral, do primeiro contato com a presença até integração, intenção e continuidade.
R$ 197 pagamento único
- ✓Todos os 4 ciclos
- ✓30 práticas guiadas
- ✓Diário de insights e acompanhamento pessoal da jornada
- ✓Conteúdo completo dos Ciclos 3 e 4
- ✓Melhor relação entre conteúdo e investimento
Por apenas R$ 60 a mais que a versão com 2 ciclos, você leva toda a jornada com os 4 ciclos.
Liberação automática após confirmação do pagamento pelo Mercado Pago.
Como usar
Sem complicação: uma prática, um registro e um pouco de presença a cada dia.
Escolha seu momento
Reserve alguns minutos do dia em um lugar possível e confortável.
Ouça a prática
Siga o áudio no seu ritmo, sem buscar uma experiência perfeita.
Registre o que ficou
Anote algumas linhas e observe, ao longo dos dias, mudanças sutis na forma de estar consigo.
Perguntas frequentes
Preciso já saber meditar?
Não. A proposta foi organizada para ser acessível também a quem está começando.
Posso fazer no meu ritmo?
Sim. A estrutura sugere uma prática por dia, mas você pode adaptar o ritmo à sua rotina.
Se eu comprar só os Ciclos 1 e 2, posso depois fazer os outros?
Sim. Os Ciclos 3 e 4 são a continuação natural da jornada. A opção completa já reúne toda a experiência em uma única compra.
O curso substitui acompanhamento terapêutico ou médico?
Não. É uma experiência educacional e de bem-estar, e não substitui avaliação ou acompanhamento profissional de saúde quando necessários.
Você não precisa mudar tudo. Pode começar criando alguns minutos de presença.
Escolha o formato que faz sentido para você agora e comece sua jornada.